Pour perdre du poids et éviter d’avoir un jour à subir une intervention d’anneau gastrique, l’exercice physique est essentiel en plus de ses bénéfices à long terme sur la santé. Cependant, il ne faut toutefois pas négliger sa nutrition. Ce qu’on met dans la bouche est bien plus important que l’exercice physique pour perdre du poids.
Voici une liste avec plusieurs activités physiques et le nombre de calories qu’on peut brûler en 1 heure pour chacune d’entre elles.
Marcher à une vitesse d’environ 5 km/h brûle environ 280 calories par heure.
Le ballet: 260 calories
Tennis: jusqu’à 350 calories et plus
L’aérobie: 420 calories
Faire du vélo à une vitesse moyenne: 450 calories
Randonnée en montagne: 500 calories
Courir: 700 calories par heure
Nager : 500 calories si pratiquées régulièrement
Squash :650 calories.
L’élément le plus important est de se rappeler qu’il faut brûler 3500 calories de plus par semaine, pour maigrir d’un demi-kilo de graisse.
Si vous faites une combinaison des exercices pour perdre du poids mentionnés un peu plus haut vous allez facilement arriver à maintenir un déficit calorique de 500 calories par jour et atteindre le demi-kilo en moins d’une semaine.